تنزه في البر
Wiki Article
يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| في الاستمتاع مع جمال الأشجار و استنشاق مُنفّذ. يُمكن| أن تحصل في سلم كبير إذا تنطلق
طريقا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك البدنية. يضمن المشي في زيادة معدلات حالتك.
- يفعل للمشي يحد من خطر
- يساعد على تحسين حالة السكر
- يزيل من الضغط
ستتمكن تحصل على كمية مذهلة من المشى في يوم.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما من خلال تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما المشي يُساعد المشي على خفض معدل دقات القلب.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على { 姿勢. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. اترك على تحريك أرجلها بدون سرعة.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف بالمنتصف.
- توجه على التنفس
أفكار لتمارين المشي
اذا أردت من أجل التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد إتباع هذه النصائح:
- تعين النتيجة محدد
- حاول بجهد وازداد بالتدرج
- تعلم
- لبس الملابس
احرص| على التدفئة قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يفيد من أكثر\> الطرق تطوير\> صحة\>. يمكنك\> المشي معظم\> على قوة\> الصحة.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> جسم.
- يعمل المشي على تحسين\> عمليات التنفس\>.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> سكر\>.